2008年05月15日
★基礎代謝量をあげる★
再びわんこー
妊娠すると、動きが物凄く制限されるので、筋肉が落ちて基礎代謝量も落ちるそうです。
体重は戻っても体型は戻らない、骨盤が開いた状態にあるので、お尻が大きくなる原因や下腹部が出たりするらしい。
う～む・・・思い当たる思い当たる・・・
筋肉もものの見事に落ちてると思うので（笑）、地味に筋トレやってみようかな～と。
走るのもめっちゃバランス悪くなってるし･･･
まずはウォーキングかしらん
悠真をベビーカーに乗せて、大股で歩きたいけど・・・。
タダでさえベビーカーのタイヤがガンガン足に当たるので、足元を気にしながら若干小走りにしか・・・。
ベビーカーって車高が低すぎる
・・・車高っていうのかしら・・・
託児所完備のスポーツクラブとかあったらウレシイのになぁ・・・
しかも、産後ダイエット講座とかさぁ・・・
地道にお家で筋トレもどきをしたいと思います。
まずは・・・
目標腹筋１回
・・・。
だってヒマの人生、今まで３２年生きてきた中で、１回も出来た事ないんだもんっ
妊娠すると、動きが物凄く制限されるので、筋肉が落ちて基礎代謝量も落ちるそうです。
体重は戻っても体型は戻らない、骨盤が開いた状態にあるので、お尻が大きくなる原因や下腹部が出たりするらしい。
う～む・・・思い当たる思い当たる・・・
筋肉もものの見事に落ちてると思うので（笑）、地味に筋トレやってみようかな～と。
走るのもめっちゃバランス悪くなってるし･･･
まずはウォーキングかしらん
悠真をベビーカーに乗せて、大股で歩きたいけど・・・。
タダでさえベビーカーのタイヤがガンガン足に当たるので、足元を気にしながら若干小走りにしか・・・。
ベビーカーって車高が低すぎる
・・・車高っていうのかしら・・・託児所完備のスポーツクラブとかあったらウレシイのになぁ・・・
しかも、産後ダイエット講座とかさぁ・・・
地道にお家で筋トレもどきをしたいと思います。
まずは・・・
目標腹筋１回
・・・。
だってヒマの人生、今まで３２年生きてきた中で、１回も出来た事ないんだもんっ
うちから車でちょっと行ったところに、託児所完備のテニススクールがあるので、ヒマちゃん宅そばにもそういう施設あるかも！？
基礎代謝は新しく筋肉をつけても上がるけど、今あるのに眠っている筋肉を起こしてあげるだけでも上がります。調べればいろいろ出てくると思うので、体に無理のない範囲で運動できるといいですね！
ちなみに、僕の基礎代謝は自宅の体重計によると、2000KCalあります(笑)。
同じだ～～！腹筋が出来ない者その2です！
みんな良く出来るよね～（出来ない私達が普通じゃない？）
基礎代謝は年々減っていくみたい、、、思い当たるわ。
いよいよテニス再開みたいだし産後の筋トレも合わせてやるならムリせずにね～！
最初はね～腹筋が動いていればＯＫだから無理しない範囲で頑張りなよ～。全部からだが起き上がらなくても実はいいんです。腹筋は。
おお～基礎代謝、すぐるさんと同じくらい俺あるわ。２０００kcal僕もあるしね。
腹筋運動はね・・・上半身を全部起こすより、途中で止めておく方が疲れるし効果あるよ！
それと、降ろすときに「ゆっくりと息を吐きながら」が重要。
身体を無理に起こそうと、反動を付けたり、手を首の後ろで組んで肘で持ち上げると、頸椎や腰椎を痛めるから、出来る範囲でネ。
託児所完備・・・近くにないよーぅ・・・（ＴωＴ）
なくなっちゃったらしい・・・ガーン。。。
眠ってる筋肉を起こす？どーやって・？？？むむぅ～・・・。調べてみよう。かな。
基礎代謝・・・自宅の体重計では1322・・・。低っ！！
わ～い！！そーよね？そーよね！？腹筋って意外と出来ないものよね！
＞（出来ない私達が普通じゃない？）
そうよー！！きっと！！みんなが普通じゃないのよ！！ｗｗ
基礎代謝・・・めっちゃ低くなってる･･･ヤバイ・・・うぅぅ・・・
＞全部からだが起き上がらなくても実はいいんです。腹筋は。
そーなの？！そーなの？！腹筋が動いて・・・ればいいのね？！
じゃお腹に力入れるだけでも効果あるのかしらん？？
うごごごご・・・・
いいな～・・・２０００・・・
鷹さん、腹筋できます～？
＞反動を付けたり、手を首の後ろで組んで肘で持ち上げると・・・
めっちゃやってた～～～！！これやってました～～～！！しかもまっすぐあげらんないもんだから、横にぐるんと・・・（＾＾；）ダメダメですね～・・・うぅ・・・。